Nedostatek slunečního světla a tlak, který přináší nový rok, mohou ovlivnit naši náladu a energii. Pro některé tak může představovat reálnou výzvu.
Co může pomoct náročné období zvládnout? Zaměřte se na aktivaci hormonů štěstí a zkuste podpořit náladu:
- meditací a pohybem,
- spánkem pro dobití baterek,
- pohybem v přírodě a přirozeným světlem,
- poslechem pozitivní hudby,
- jídlem bohatým na bílkoviny,
- nastavením malých výzev a cílů,
- dlouhým objetím a kontaktem s blízkými osobami.
Máte pocit, že tyto tipy jsou ve vaší situaci málo a nestačí? Nebuďte na to sami. Ozvěte se na krizové linky a chaty:
- pro dospělé Linka první psychické pomoci (116 123),
- pro děti Linka bezpečí (116 111) a chat Dětství bez násilí.
